¿Cuánto debe durar la siesta perfecta?

Aunque los expertos recomiendan entre 10 y 20 minutos de sueño después de comer, otras duraciones tienen también sus ventajas

La siesta, momento en que se descansa después de comer, es beneficiosa para la salud, como numerosos estudios han demostrado desde hace años. Pero sobre su duración hay cierto debate: ¿Cuánto debe durar la siesta perfecta?

La respuesta, depende de los objetivos. Un artículo del Wall Street Journal, recogido por el portal Gizmodo y comunicado en el sitio 20minutos.es, revela los beneficios de la siesta en función de su duración.

– De 10 a 20 minutos: suele ser la duración recomendada. Es la ideal para generar un impulso en la energía y afrontar el resto del día.

– 60 minutos: esta siesta es buena para la memoria, sobre todo para recordar hechos, caras o nombres. Lo malo es que te despertás desorientado.

– 90 minutos: esta duración implica un ciclo de sueño completo. Es buena para la memoria emocional o procedimental, como aprender a andar en bici o tocar el piano. Además, es más fácil despertar de ella.

Hay que saber que si se pretende dormir una siesta poco profunda, hay que evitar acostarse, sino permanecer ligeramente erguido. Esa sería la postura adecuada. Y por último, si en una siesta corta llegás a soñar, puede ser un síntoma de que tenés déficit de horas de dormir.

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